Mindenkinek jól esik egy kis nyaralás az év legmelegebb időszakában. A vízparti üdülőhelyek kimondottan alkalmasak a kismama kényeztetésére, a fürdőhelyek helyben, kulturált körülmények között képesek biztosítani azt a kényeztetést, melyre a kismama vágyhat.

A sós víz kimondottan jó fertőtlenítő hatású, ezért a tengerben vagy óceánban nyugodtan fürödhetnek. Aki nem vágyik messzebb a magyar határoktól, itthon is megtalálhatja a maga számára jó és kényelmes vízparti üdülővárost. A gyógyvizes fürdőhelyek esetén inkább konzultáljon a fürdőhelynél található orvossal, kérje ki véleményét a másállapottal kapcsolatos wellness igénybevételével kapcsolatban. Masszázs vagy más kényeztető kezelés igénybevételekor mindig szóljon a kezelőnek, hogy terhes, hiszen testének egyes területeinek masszírozása nem ajánlott ebben az állapotban.

A sportos alkatú kismamák kifejezetten igénylik a sportos nyaralás lehetőségét, de vannak olyan sportok is, melyek tiltólistán vannak a terhesség ideje alatt. A futás, lovaglás, küzdősportok, sziklamászás – érthető módon – erőteljesen nem javasolt sportolási tevékenységek közé tartozik. Súlyokat emelni, súlyzózni sem szabad. Nagyon jót tesz az úszás, a terhesség korai szakaszában az aerobic, jóga, idővel a terhes torna. Biciklizni csak sima úton szabad, egy idő után a szobai kerékpár az, ami szóba jöhet testmozgást segítő eszközként. Ha a kismamának nagy igénye a mozgás, akkor inkább sétáljon, a terhesség utolsó harmadában úgy sem tudna más gyakorlatot elvégezni.

A nyaralás kimondottan kényes pontja az étkezés, kismamák esetében kritikus ponttá válik. Csak olyan helyen étkezzen, ahol megfelelőek a higiéniás viszonyok. Nyers ételt – húst, halat, rákot – ne fogyasszon, még a tiszta éttermekben sem. A zöldségeket és gyümölcsöket minden esetben meg kell mosni!